こんにちは、減量中で毎日自分のお腹をつまむのが癖になってしまっているガシです。
「何をやっても減量が上手くいかない」「毎日運動しているのに痩せない」こんなお悩みないですか？
今回の記事は、減量が上手くいっていない人が陥りがちなポイントを実体験を元にご紹介します。
この記事は次のような人におすすめ！
・減量が上手くいっていない人
・毎日運動しているのに痩せなくて困っている人
・毎日ハードにトレーニングしている人
この記事を読めば、減量が上手くいっていない原因がわかるかと思います！
そして、原因がわかることでより理想の身体に近づいて欲しいという思いを込めました！
それでは、どうぞ！
減量中でもOFFの日は絶対必要
「減量中にOFFなんて何言ってんだ！」という声が聞こえてきそうですが、減量中というのはそもそもローカロリーで身体に無理をさせています。
- 減量＝栄養失調を長く続ける作業
だという認識を持っていただきたいです。
栄養失調状態にして、足りないエネルギーを体脂肪から引き出して体脂肪を燃やして生命を維持している状態です。
そしてこの時にアドレナリンが出ます。アドレナリンが出ることによってカラダは悲鳴をあげているのに動けているわけです。どこかに疲労が絶対溜まっています。
OFFを摂った方が絞れる
これは実体験です。
元々私自身「OFFは必要無い派」でした。それこそ早く痩せたい一心で毎日有酸素と筋トレに励んでいました。
しかし体重が減らない。あれやってもこれやっても体重が動かない。
で、ある時youtuberが「OFFは必ず週1以上とれ！」ということを発信しているのを発見。
OFFの日なんて作ったら逆に体重増えるだろ！と思いながら、でもこれしかないというすがる思いで無理やりOFFを作ったのを覚えています。この時はめちゃくちゃ怖かった。
するとその翌々日、65kgで止まっていた体重が64.5kg落ちました。しかも体は元気。
これは本当に不思議でしたが、嬉しい思いが勝りその時から週1でOFFを入れるようになりました。
皆さん最初は怖いと思います。勇気が必要です。でもやってみて下さい。世界が変わると思います。
” OFFをとった方が絞れたことがある ” これは事実です。
休養方法
OFFの目的は「完全休養」です。
今日OFFなんですと言いながら、「有酸素運動」だけやったり「HIIT」だけやったりいる人いないですか？
これはOFFではないです！絶対に有酸素運動でもトレーニングに近い疲労が必ず溜まります。
なので、平日でも休日でもどちらでも構いませんが、その日は完全に頭も筋トレや運動から切り離して下さい。できればゴロゴロできる休日をOFFにするのがおすすめです。
そうすることで、次の筋トレのモチベーションも上がります。
減量の大敵は「疲労」
休養を取らずに疲労を溜め込むとどうなるか
- トレーニングパフォーマンスが落ちる
- 筋肉が落ちる
- 代謝が落ちる
- 体を守ろうとするため保水機能が働き浮腫む
もう最悪ですよね。
なので必ずOFFを取って疲労を溜めないようにしましょう。
マインドが重要
減量はマインドスポーツとも言われています。
強い信念が必要になります。
すごいトップ選手で
- 「僕はOFFを全く取らないで毎日トレーニングしています」
- 「全然寝ていなくても仕事バリバリできちゃいます」
という人もいます。
もちろんOFF無しでも絞れている人やショートスリーパーの人もいます
ですが、人は十人十色、自分は自分。人それぞれにあったやり方があります。
なので自分が今、毎日ハードにトレーニングをして何をやっても体重が落ちない、減量がうまくいっていないのであれば、選択肢の1つとしてしっかりとOFFを取ってみましょう。
OFFをとった方が絞れた、こんなことはザラにあります！
ビビらなくて良いです！一回やってみましょう！
まとめ
この記事では、減量が上手くいっていない人が陥りがちなポイントを実体験を元にご紹介しました。
- 減量中の大敵は「疲労」
- 疲労が良くない理由は「代謝」が落ちるから
- 週に1回は必ずOFFをとろう
- OFFの日は有酸素やHIITも禁止
- OFFを入れる勇気と周りに流されない信念を持とう
今まで、OFFを入れていなかった選手も入れることでより絞れることがあるかもしれません。
疲労を重ねて体調を崩した、それこそ本末転倒ですので今までOFFを入れていなかった人は勇気を持ってOFFを入れてみて下さい！
思いもよらぬ効果があると思います。
以上、最後までお読みいただきありがとうございました！
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