クレアチンを買おうと思って調べると、
「結局どれを買えばいいの？」
となりませんか。
僕もこれまで、
GronG → THE PROTEIN → REYS
と実際に使ってきました。
正直、クレアチンはプロテインほど商品ごとの味の差がありません。
だから今は、
毎日続けやすい価格か
ちゃんと溶けてストレスなく飲めるか
この2つをかなり重視しています。
今使っているのはREYSです。
2週間ほど毎日5g、EAAに混ぜて飲んでいますが、溶けやすくて特に不満なし。
GronGより扱いやすく、THE PROTEINと比べても使用感に大きな差は感じませんでした。
なので、今の価格なら僕はREYSを選びます。
この記事では、実際に使った3商品を中心に、2026年現在の定番クレアチン6商品を比較します。
※REYS・THE PROTEIN・GronGは実際に使用しています。Myprotein・VALX・Optimum Nutritionは2026年10月時点のメーカー公式情報をもとに比較しています。
- 先に結論｜僕ならこの6つから選びます
- そもそもクレアチンはどれを選べばいい？
- クレアチンを選ぶときに見るポイント
- ① REYS｜今使っている中では一番おすすめ
- ② THE PROTEIN｜安定して使いやすかった
- ③ GronG｜まず試したい人には選びやすい
- 実際に使った3商品を比較
- ④ Myprotein｜セール価格を狙うなら候補
- ⑤ VALX クレアチンパウダーPRO｜品質を重視するなら
- ⑥ Optimum Nutrition｜海外定番ブランドがいいなら
- 6商品の比較早見表
- 初心者ならどれがおすすめ？
- コスパで選ぶならREYS
- 品質で選ぶならVALX
- クレアチンはいつ飲めばいい？
- ローディングは必要？
- クレアチンで迷ったらこの選び方でOK
- まとめ｜今の僕ならREYSを選ぶ
先に結論｜僕ならこの6つから選びます
| 商品 | こんな人向け | 実使用 |
|---|---|---|
| REYS | コスパと使いやすさ重視 | ◎ |
| THE PROTEIN | 大容量・シンプル重視 | ◎ |
| GronG | 容量を選びたい初心者 | ◎ |
| Myprotein | セール時に安く買いたい | ― |
| VALX クレアチンPRO | 原料品質を重視 | ― |
| Optimum Nutrition | 定番海外ブランドがいい | ― |
僕なら今はREYSです。
GronG、THE PROTEINも使いましたが、
「飲みやすさに大きな不満がなくて、一番安く買いやすい」
というのが大きいです。
特にクレアチンは毎日飲むので、数百円の差でも長く使うと結構変わります。
コスパ重視ならREYS。
品質重視ならVALX。
まず少量から試したいならGronG。
この3つに分けると選びやすいです。
そもそもクレアチンはどれを選べばいい？
まず、クレアチンを買うならクレアチンモノハイドレートを選べば十分だと思っています。
研究でもっとも広く使われている形態で、2025年のメタ分析でもレジスタンストレーニングと組み合わせたクレアチン摂取は、除脂肪量の増加と関連していました。
難しい種類を選ぶより、
モノハイドレート
↓
毎日続けられる価格
↓
飲みやすい
この順で見れば十分です。
クレアチン自体の効果・飲むタイミング・ローディングについては別記事でまとめています。
クレアチンを選ぶときに見るポイント
価格
僕はここを一番見ます。
クレアチンは1回だけ飲むものではなく、基本的に毎日続けるサプリです。
だから、
1袋が安いか
より、
1日5gを続けたときにいくらかかるか
で見る方が分かりやすいです。
溶けやすさ
これは実際に使って初めて分かります。
クレアチンは商品によって、
底に残る
粉っぽい
混ざりにくい
と感じることがあります。
僕が使った中では、
REYS ≒ THE PROTEIN > GronG
という印象です。
GronGも使えないわけではないですが、REYSの方が扱いやすく感じました。
容量
最初から1kg買うのが不安なら、小容量がある商品も便利です。
GronGは250g・500g・1kgを展開していて、公式でも250gを試しやすい容量として案内しています。
一方、普段から飲む人なら1kgの方が買い替え回数が減って楽です。
原料にこだわるか
クレアチンは同じモノハイドレートでも、原料ブランドにこだわった商品があります。
代表的なのがCreapure®（クレアピュア）です。
VALXのクレアチンパウダーPROは、ドイツ・アルツケム社のクレアピュアを使用し、公式では純度99.9%と案内されています。
ただ、僕は普段使いなら必ずしもここまでこだわらなくていいと思っています。
① REYS｜今使っている中では一番おすすめ
今僕が使っているのがREYSです。
1kg入りで、クレアチンモノハイドレート99.99%。
1回5gなら約200回分です。
実際に2週間使っていて、
- EAAに混ぜても溶けやすい
- 粉っぽさが気にならない
- 袋の開け閉めもしやすい
- スプーンも普通に使いやすい
という感じです。
以前使っていたTHE PROTEINと比べて、
「REYSの方が圧倒的にすごい」
とは思いません。
使用感はかなり近いです。
ただ、価格が安いならREYSを選びます。
Amazonでは僕が購入したタイミングで1kg 2,980円でした。
1日5gなら約200回分なので、単純計算で1回約15円です。
商品自体も、1kg・約200回分、99.99%のクレアチンモノハイドレートとして販売されています。
僕ならコスパ重視でREYS
THE PROTEINと使用感に大きな差を感じず、GronGより溶けやすく感じました。
詳しい使用感はこちら。
② THE PROTEIN｜安定して使いやすかった
REYSの前に使っていたのがTHE PROTEINです。
こちらも1kg。
公式価格は現在3,480円で、約5gを目安に飲む商品です。
僕は1年以上使っていました。
EAAに混ぜて飲んでいましたが、
溶けにくい
飲みにくい
粉っぽすぎる
という不満は特にありませんでした。
なので商品自体は普通に好きです。
ただ、今REYSが安く買えるなら、
同じように使えるならREYSでいいかな
というのが今の感想です。
THE PROTEINは「大きな欠点がない、無難に使いやすいクレアチン」という印象です。
③ GronG｜まず試したい人には選びやすい
GronGも以前使っていました。
特徴は容量が選べること。
公式では、
250g
500g
1kg
があり、価格は1,780円〜3,980円です。
「いきなり1kgは多いな」
という人なら、250gから始められるのはかなりいいです。
僕自身が使った感想では、
REYSやTHE PROTEINより少し溶け残りやすい
と感じました。
飲めないほどではありません。
ただ、3つを並べるなら今はREYSを選びます。
少量から試したいならGronGは便利。
最初から1kg買うのが不安な人には選びやすいです。
実際に使った3商品を比較
| 項目 | REYS | THE PROTEIN | GronG |
|---|---|---|---|
| 溶けやすさ | ◎ | ◎ | ○ |
| 粉っぽさ | 気にならない | 気にならない | 少し残る印象 |
| 袋 | 使いやすい | 使いやすい | 普通 |
| 容量 | 1kg | 1kg | 250g〜1kg |
| コスパ | ◎ | ○ | ○ |
| 今リピートするなら | ◎ | ○ | △ |
これはスペックではなく、僕が実際に使った感想です。
僕なら今、
REYS → THE PROTEIN → GronG
の順で選びます。
理由はシンプルで、毎日使うなら安くてストレスが少ない方がいいからです。
④ Myprotein｜セール価格を狙うなら候補
MyproteinのImpact クレアチン モノハイドレートも定番です。
現在公式では500gの商品があり、検索時点ではセール価格2,508円。
容量違いも展開されています。
Myproteinはセールが多いので、
定価ではなくセール時の価格を見る
のが大事です。
タイミングが良ければかなり安くなります。
一方で、僕なら、
「毎回価格をチェックするのが面倒」
という人にはREYSやTHE PROTEINの方が分かりやすいと思います。
Myproteinは「安いときにまとめ買い」が合う人向け。
⑤ VALX クレアチンパウダーPRO｜品質を重視するなら
価格より原料品質を重視したいなら、VALXです。
VALXのクレアチンパウダーPROはCreapure®を100%使用。
150gで2,680円です。
REYSやGronGの1kg商品と比べると、グラム単価はかなり高くなります。
なので完全に、
コスパ重視の商品ではありません。
その代わり、
「せっかく毎日飲むなら原料までこだわりたい」
という人向けです。
VALX公式も、通常のモノハイドレートとクレアピュアを分けて案内しています。
品質重視ならVALX
値段よりCreapure®に魅力を感じる人向けです。
⑥ Optimum Nutrition｜海外定番ブランドがいいなら
最後はOptimum Nutrition。
ゴールドスタンダードのプロテインで有名な海外ブランドです。
現在、日本公式でもマイクロナイズド クレアチンパウダーを販売しています。
1回分あたりクレアチン5gで、混ざりやすいように粒子化されているのが特徴です。
「海外ブランドの定番を選びたい」
という人なら候補になります。
ただ、国内で安く買えるREYSやGronGがあるので、僕なら価格差を見てから選びます。
海外ブランドにこだわりがあるならOptimum Nutrition。
コスパ最優先なら他の商品も比較した方がいいです。
6商品の比較早見表
| 商品 | 特徴 | 容量 | 価格の目安 | おすすめ |
|---|---|---|---|---|
| REYS | コスパ・溶けやすさ | 1kg | 約2,980円※ | ★★★★★ |
| THE PROTEIN | バランス型 | 1kg | 3,480円 | ★★★★☆ |
| GronG | 容量を選べる | 250g〜1kg | 1,780〜3,980円 | ★★★★☆ |
| Myprotein | セールが強い | 500gなど | 変動大 | ★★★★☆ |
| VALX PRO | Creapure® | 150g | 2,680円 | ★★★☆☆ |
| Optimum Nutrition | 海外定番 | 商品仕様による | 変動 | ★★★☆☆ |
※REYSは僕がAmazonで購入した時点の価格。価格は変動します。
初心者ならどれがおすすめ？
初めてクレアチンを飲むなら、僕ならまずREYSかGronGです。
いきなり大容量でも問題ないならREYS。
「自分に合うか少し試したい」ならGronGの250g。
これくらいでいいと思います。
最初から高いクレアチンを選ぶ必要はありません。
コスパで選ぶならREYS
今の僕ならこれです。
使用感でTHE PROTEINとの差をほとんど感じず、GronGより溶けやすい。
それで価格が安い。
なので、
毎日5gを淡々と飲むならREYSで十分
という結論になりました。
「特別なこだわりがなければREYS」
品質で選ぶならVALX
逆に、
「価格より原料」
という人はVALX。
クレアピュアを使っているので、商品選びの基準がかなり分かりやすいです。
僕自身は普段使いでそこまで原料ブランドにこだわっていませんが、品質を優先したい人には選択肢になります。
クレアチンはいつ飲めばいい？
僕はタイミングをそこまで気にしていません。
毎日5g。
これを優先しています。
今はEAAに混ぜて飲んでいます。
商品によってはトレーニング前後などの摂取方法が案内されていますが、僕は「忘れずに続ける」を一番重視しています。
詳しくはこちらでまとめています。
ローディングは必要？
僕は普段ローディングしていません。
毎日5gを継続する形です。
クレアチンの摂取方法には複数のやり方がありますが、
「とりあえず初めて飲む」
という人なら、無理に難しく考える必要はないと思います。
クレアチンで迷ったらこの選び方でOK
僕ならこう分けます。
とにかくコスパ
→ REYS
少量から試す
→ GronG
今まで使っていて安心
→ THE PROTEIN
セールを狙う
→ Myprotein
品質重視
→ VALX
海外定番
→ Optimum Nutrition
最終的には、毎日続けられる商品なら十分です。
まとめ｜今の僕ならREYSを選ぶ
これまで、
GronG
THE PROTEIN
REYS
と使ってきました。
その上で、今の結論は、
REYSをリピートしたい
です。
THE PROTEINも悪くなかった。
GronGも普通に使えた。
でも、
安い
溶けやすい
EAAに混ぜても気にならない
この3つが揃っているので、今はREYSが一番使いやすいです。
品質を重視するならVALX。
少量から試すならGronG。
それ以外なら、まずREYSを見ておけばいいと思います。
