「初めてフィジーク大会に出るけど、何を持っていけばいい？」
「忘れたら困るものは？」
「逆に、持っていかなくてもいいものはある？」
初めてフィジーク大会に出場するとき、僕自身かなり迷ったのが大会当日の持ち物でした。
ネットで調べても、
「これは本当に必要？」
「みんな何を持っていくの？」
と分からないものが多かったです。
そこでこの記事では、実際にフィジーク大会へ出場・入賞した僕が、
「これは絶対必要だった」
「持っていって良かった」
「逆にこれはなくてもよかった」
と感じたものを、実体験をもとに紹介します。
僕は初大会だからこそ、
「念のため持っていこう」
とかなり多めに準備しました。
実際に大会へ出てみると、
絶対必要なもの
と
あると便利なもの
の違いも分かりました。
この記事の最後に、そのまま使えるチェックリストも用意しています。
大会前日にこの記事を開いて、バッグへ入れながら確認してみてください。
※必要な持ち物・受付方法・コスチューム・カラーリング等は団体や大会によって異なります。2026年現在の情報も確認していますが、最後は必ず自分が出場する大会の公式要項を確認してください。
結論｜フィジーク大会の持ち物15選
最初に一覧でまとめます。
| 持ち物 | 重要度 | 用途 |
|---|---|---|
| スマホ | ★★★★★ | 受付・連絡・時間確認 |
| サーフパンツ | ★★★★★ | メンズフィジーク競技衣装 |
| 身分証・必要書類 | ★★★★★ | 本人・年齢等の確認 |
| 食事・軽食 | ★★★★★ | 当日のエネルギー補給 |
| 水・飲み物 | ★★★★★ | 水分補給 |
| パンプアップチューブ | ★★★★★ | ステージ前のパンプ |
| モバイルバッテリー | ★★★★☆ | スマホ充電 |
| 小さな手さげバッグ | ★★★★☆ | ステージ裏への移動 |
| サンダル | ★★★★☆ | 控え室・会場移動 |
| ジップアップ上着 | ★★★★☆ | 防寒・身体を冷やさない |
| タオル | ★★★★☆ | 汗・休憩等 |
| マット | ★★★☆☆ | 控え室での休憩 |
| 厚手の靴下 | ★★★☆☆ | 防寒 |
| 現金 | ★★★☆☆ | 予備の支払い手段 |
| 暇つぶし道具 | ★★☆☆☆ | 長い待ち時間 |
この中でも、
スマホ
サーフパンツ
必要な本人確認書類等
食事・飲み物
パンプアップ用品
は、前日の夜に必ず確認しておきたいものです。
【最重要】忘れたくないフィジーク大会の持ち物
まずは、
「これを忘れるとかなり困る」
というものから紹介します。
① スマホ
重要度：★★★★★
スマホは絶対に忘れたくないものです。
大会によっては、
受付情報
選手への案内
ゼッケン・出場情報
大会スケジュール
などをスマホで確認する場面があります。
僕が出場した大会でも、スマホで確認する情報がありました。
さらに大会当日は、
時間確認
連絡
写真撮影
大会情報の確認
など、かなりスマホを使います。
問題は、
朝から夕方まで会場にいる可能性があること。
待ち時間にスマホを使っていると意外とバッテリーが減ります。
そのため、
前日に100％まで充電＋モバイルバッテリー
までセットで準備するのがおすすめです。
② サーフパンツ・ボードショーツ
重要度：★★★★★
メンズフィジークなら競技用のサーフパンツ・ボードショーツは必須です。
僕が実際に大会用として選んだのは、
CRONOSのサーフパンツ。
当時、
身長168cm
体重61kg
ウエスト約70cm
で、
Sサイズ
を選びました。
僕が出場したときは、会場に来た時点ですでにサーフパンツを履いている選手もいました。
個人的にも、
事前に履いていけるなら履いていく
のは楽だと思います。
会場では着替え・トイレなどで混雑する可能性があるからです。
ただし重要なのが、
大会ごとのコスチューム規定。
例えば2026年現在のFWJメンズフィジークでは、ボードショーツを着用し、アンダーウェアが見えないようにすること、ゼッケンバッジを審査員から見える位置に付けることなどが規定されています。
団体によってルールが違うので、
「サーフパンツなら何でもいい」
とは考えず、必ず最新規定を確認してください。
→ CRONOSサーフパンツを168cm・61kgで実着レビュー
③ 身分証・大会から指定されたもの
重要度：★★★★★
ここは旧記事にはなかったのですが、2026年版では追加しておきます。
大会によって、
・本人確認
・年齢確認
・選手登録
・受付
・計測
などに必要なものが異なります。
例えばFWJでは、ティーン・ジュニアカテゴリーで年齢確認できるものの持参について案内されています。
JBBFでも大会ごとに、
前日計測・当日受付・集合時間
などの案内が公開されています。
そのため、
「この記事に書いてあるものだけ持っていけばOK」
ではありません。
大会前日に、
自分が出場する大会の公式ページ・メール・開催要項
をもう一度確認してください。
④ 食事・軽食
重要度：★★★★★
大会当日は、
普段の外出より食事の準備が重要
です。
僕が実際に会場へ持っていったのは、
・塩おにぎり
・バターおにぎり
・ポテトチップス
・スニッカーズ
など。
全部を食べるわけではなく、
身体の状態やステージ時間に合わせて選択できるように持っていきました。
大会会場に、
「欲しいタイミングで欲しい食べ物が売っている」
とは限りません。
だから、
自分が大会当日に食べる予定のものは基本的に自分で持っていく
のがおすすめです。
ただし、
大会当日に初めて食べるものを持っていくのは避けた方がいい
と僕は考えています。
食事については別記事で、
僕が実際に、
何時に・何を・どのくらい食べたのか
まで公開しています。
⑤ 水・飲み物
重要度：★★★★★
水分も必ず持っていきましょう。
僕の場合は、
水500ml
ポカリ500ml×2
を持っていきました。
大会前になると、
「水分をどこまで取るか」
を気にする人もいると思います。
ただし、
水を持っていかないことと、水分量を調整することは別です。
必要になったときに飲めるよう、水分自体は準備しておいた方が安心です。
特に大会会場では、
長い待ち時間
パンプアップ
緊張
暑さ
などもあります。
極端な水分制限を自己判断で行うのではなく、自分のコンディションと体調を優先してください。
⑥ パンプアップチューブ
重要度：★★★★★
これは、
「持っていって良かった」
とかなり感じたアイテムです。
ステージへ上がる前は、肩・胸・背中・腕などをパンプアップさせます。
僕はゴムチューブを使いました。
軽くてバッグに入れやすく、
肩
背中
胸
腕
まで一通り刺激できます。
初大会なら、
自宅で普段から同じチューブを使ってパンプアップの練習
をしておくのがおすすめです。
大会当日に初めて使うのではなく、
「この種目を何回やるとちょうどいい」
という感覚を事前に作っておくと安心です。
【かなり便利】持っていって良かったもの
ここからは、
絶対必須ではないけど、実際に大会へ出てかなり便利だったもの
を紹介します。
⑦ モバイルバッテリー
重要度：★★★★☆
これは現在なら追加しておきたいアイテムです。
大会当日は想像以上に長時間になります。
スマホで、
大会情報
時間
連絡
写真
暇つぶし
などをしていると、バッテリーが減ります。
充電場所が必ずあるとも限りません。
そのため、
スマホ＋モバイルバッテリー
はセットで持っていくのがおすすめです。
ケーブルも忘れないようにしてください。
⑧ 小さな手さげバッグ
重要度：★★★★☆
これは僕が初大会で、
「持っていけば良かった……」
と思ったものです。
出番が近くなると、ステージ裏へ移動します。
そのとき必要なのは、
パンプアップチューブ
スマホ
飲み物
軽食
タオル
などの小物。
僕は小さいバッグを持っていなかったので、
大きなリュックごとステージ裏へ持っていきました。
これがかなり邪魔でした。
次に大会へ出るなら、
メインバッグ＋小さな手さげバッグ
の2個体制にします。
ステージ裏へは必要最低限だけ持っていけるので、かなり動きやすくなります。
⑨ サンダル
重要度：★★★★☆
サンダルもかなり便利です。
大会会場では、
控え室
トイレ
ステージ裏
パンプアップ場所
などを何度も移動します。
そのたびに靴を脱いだり履いたりするのは面倒。
僕自身、
「普通の靴はいらなかったかも」
と思ったくらいです。
サッと履けるサンダルが一足あるとかなり楽です。
ただしステージ上での履物については競技規定に従ってください。
例えばFWJのメンズフィジークでは、ステージ上は素足です。
⑩ ジップアップ式の上着
重要度：★★★★☆
大会当日は、
身体を冷やさないための上着
も用意しておくのがおすすめです。
控え室は会場によって冷房が効いている場合があります。
僕がおすすめするのは、
前開きのジップアップタイプ。
理由は単純で、
脱ぎやすいから。
ステージ直前に、
「呼ばれた！」
となったときもサッと脱げます。
さらにプルオーバータイプと違い、
セットした髪型を崩しにくい
のもメリット。
大会用なら、
オーバーサイズ気味のジップアップ
が使いやすいと思います。
⑪ タオル
重要度：★★★★☆
タオルも1〜2枚あると便利です。
汗を拭くのはもちろん、
座る
身体を拭く
荷物の下に敷く
など色々使えます。
僕はマットを持っていかなかったため、
床にタオルを敷いて座る
という使い方もしました。
できれば、
身体用＋予備
くらいあると安心です。
【あると快適】待ち時間対策アイテム
初大会で意外だったのが、
待ち時間の長さ
です。
ステージに立っている時間より、待っている時間の方が圧倒的に長いです。
ここからは、
大会を快適に過ごすためのアイテム
です。
⑫ マット
重要度：★★★☆☆
これは僕が、
持っていけば良かった
と後悔したアイテム。
大会会場では選手控え室で待機します。
僕が出場した大会では、
マットを持ってきている選手がかなり多かった
です。
僕は持っていかなかったので、
床に直接座ることになりました。
減量末期はお尻の脂肪も少なくなっているので、
床が本当に痛い。
最終的にはタオルを敷いて座っていました。
折りたためる小型マットならバッグにも入りやすいです。
長時間大会なら特におすすめします。
⑬ 厚手の靴下
重要度：★★★☆☆
これも防寒対策です。
大会会場によっては控え室が寒く感じることがあります。
減量末期は普段以上に寒く感じる人もいると思います。
そこで、
厚手の靴下
を1足持っておくと便利。
サンダル＋厚手の靴下なら、
移動しやすく身体も冷やしにくいです。
⑭ 現金
重要度：★★★☆☆
僕が出場したときは現金も持っていきました。
現在はキャッシュレス決済が使える場所も増えていますが、
予備として少額の現金
を持っておくと安心です。
例えば、
飲み物を追加したい
売店を利用したい
予想外の支払いが必要
といったケースがあります。
大金は必要ありません。
財布をコンパクトにしたいなら、
必要最低限の現金＋普段使う決済手段
くらいでいいと思います。
⑮ 暇つぶし道具
重要度：★★☆☆☆
大会当日は、
とにかく待ちます。
僕が会場で見た選手も、
寝る
スマホを見る
本を読む
軽く身体を動かす
他の選手と話す
など過ごし方はさまざまでした。
僕なら、
イヤホン
スマホ
Kindle・本
など、
自分がリラックスできるもの
を一つ持っていきます。
ただし、
出番のアナウンスを聞き逃さない
ように注意してください。
僕が初大会で「いらなかった」と感じたもの
初大会では不安なので、
つい荷物を増やしがち
です。
僕自身もそうでした。
実際に出場して、
「これは別になくても良かったな」
と感じた代表が、
普通の靴。
会場ではサンダルでほとんど問題ありませんでした。
もちろん移動方法や会場によりますが、
大会会場までサンダルで問題ないなら、わざわざ別にスニーカーを持っていく必要はないと感じました。
もう一つ重要なのが、
大量の「念のためグッズ」。
大会は荷物が多くなります。
何でも入れるより、
メインバッグ
＋
ステージ裏用の小バッグ
に分けて整理する方が使いやすいです。
大会当日のバッグは「2個持ち」がおすすめ
僕が次に大会へ出るなら、
①大きなメインバッグ
②小さな手さげバッグ
の2つにします。
メインバッグ
控え室に置いておくもの。
・着替え
・食事
・飲み物の予備
・マット
・タオル
・防寒着
・その他予備品
小さなバッグ
ステージ裏へ持っていくもの。
・パンプアップチューブ
・スマホ
・少量の飲み物
・必要な軽食
・タオル
これだけでかなり動きやすくなります。
初大会の僕は大きなリュックごと移動してしまったので、
これは次回必ず改善したいポイントです。
前日に必ず確認しておきたい5つ
持ち物を揃えたら終わりではありません。
前日の夜に、
①大会公式ページ
②受付時間・集合時間
③自分のカテゴリー
④コスチューム規定
⑤会場への移動時間
を確認してください。
特に大会スケジュールは更新される可能性があります。
JBBFでも2026年の大会で、大会直前に受付順・受付時間などの更新情報が公開されています。
昔の記事やSNSだけで判断せず、最後は公式情報を見る
ことが重要です。
FWJに出場する人が確認しておきたいこと
2026年現在のFWJメンズフィジークでは、例えば、
・上半身裸
・ステージ上は素足
・ボードショーツから下着を見せない
・ゼッケンバッジを審査員から見える位置につける
などの規定があります。
またカラーリングは、
各大会でFWJが公認した業者のみ使用可能
とされ、前日までに終えるルールがあります。
会場によってカラーリング禁止の場合もあります。
そのため、
サーフパンツ・カラーリング・当日の服装
については大会前にFWJ公式ルールと出場大会ページを確認してください。
JBBFに出場する人が確認しておきたいこと
JBBFの場合も、
大会ごとの開催要項を確認する
ことが重要です。
2026年のJBBF主催大会でも、
大会開催要項
コスチューム
カラーリング
受付・集合時間
出場選手向け注意事項
などが大会ページで公開されています。
必要なものをネット記事だけで判断するのではなく、
大会ページを持ち物チェックリストの最終確認に使う
のがおすすめです。
フィジーク大会の持ち物に関するよくある質問
サーフパンツは履いていった方がいい？
僕は、
履いていけるなら履いていくのもアリ
だと思います。
会場で着替える手間を減らせるからです。
ただし移動やカラーリング、受付などの都合もあるので、自分の大会スケジュールに合わせて判断してください。
パンプアップチューブは必要？
僕はかなり役立ちました。
軽くて持ち運びやすく、ステージ前に肩・胸・背中・腕をパンプできます。
ただし会場ごとに持ち込みルールがある可能性があるため、大会要項を確認してください。
ダンベルは持っていっていい？
大会・会場によって持ち込みルールが異なります。
そのため、
「フィジーク大会ならダンベルOK／NG」
とは一律に言えません。
僕なら軽くて扱いやすいゴムチューブを用意し、出場大会の持ち込み規定を確認します。
大会当日の食事は何を持っていけばいい？
僕は、
おにぎり
ポテトチップス
スニッカーズ
水
ポカリ
などを持っていきました。
ただしこれは僕の実例です。
大会当日に初めて食べるものではなく、
自分が事前に試した食材
を持っていくのがおすすめです。
水分はどのくらい持っていけばいい？
僕は水500ml＋ポカリ500ml×2を用意しました。
ただし必要量は、
大会時間
気温
身体の大きさ
食事
コンディション
などによって変わります。
「水を飲まないために持っていかない」のではなく、
必要になったときに対応できるよう準備しておく
のがおすすめです。
マットは本当に必要？
必須ではありません。
ただ、
僕は持っていかなかったことを後悔しました。
長時間床に座る可能性があるなら、小型の折りたたみマットがあるとかなり楽です。
【保存版】フィジーク大会持ち物チェックリスト
大会前日は、以下を確認してください。
絶対確認
□ スマホ
□ サーフパンツ・ボードショーツ
□ 身分証・大会指定の必要物
□ 食事・軽食
□ 水・飲み物
□ パンプアップチューブ
かなりおすすめ
□ モバイルバッテリー
□ 充電ケーブル
□ 小さな手さげバッグ
□ サンダル
□ ジップアップ上着
□ タオル
あると便利
□ マット
□ 厚手の靴下
□ 現金
□ イヤホン・本など
前日にスマホで確認
□ 大会公式ページ
□ 受付・集合時間
□ 出場カテゴリー
□ ゼッケン等の案内
□ コスチューム規定
□ カラーリング規定
□ 会場への行き方
□ ステージ予定時間
この部分を大会前日にスクショして使ってください。
まとめ｜フィジーク大会の持ち物は「必須＋快適＋予備」で考えよう
今回は、
僕が実際に初めてフィジーク大会へ出場して必要だった持ち物
を紹介しました。
特に忘れたくないのは、
スマホ
サーフパンツ
大会から指定された必要物
食事・水分
パンプアップチューブ
です。
一方、実際に出場したからこそ、
「持っていけば良かった」
と感じたものもあります。
特に、
小さな手さげバッグ
と
マット
は次回なら必ず持っていきます。
初大会では不安なので、どうしても荷物が増えます。
でも重要なのは、
何でも持っていくことではありません。
「絶対必要」
↓
「ステージ裏で使う」
↓
「控え室で使う」
と分けて準備すると、かなり整理しやすくなります。
そして最後にもう一つ。
ネットの記事だけを見て準備を終わらせないでください。
大会によって、
受付
コスチューム
カラーリング
持ち込み用品
集合時間
などのルールは違います。
必ず前日に、
自分が出場する大会の最新公式ページ
を確認しましょう。
何ヶ月も減量・トレーニングを続けてきた大会当日。
忘れ物で焦るのはもったいないです。
前日までに準備を終わらせて、
当日はステージで自分の身体を見せることだけに集中できる状態
を作っておきましょう。
次に読む記事
大会選び・減量・ポージングから当日までの流れをまとめています。
僕が大会当日に何時に何を食べたのか公開しています。
168cm・61kg・ウエスト70cmでSサイズを着用した実体験です。
FWJ・JBBFなど、初大会選びで迷っている人はこちら。
エントリーから大会用品まで、初出場にかかった費用をまとめています。
