ワンハンドダンベルアームカールの解説動画。
- 肩関節を斜め後ろに外旋させる
- 側湾させない
- 肩のポジションと鎖骨の位置を一直線上にする
- 初動は三頭筋に力を入れる
- ネガティブは三頭筋で押し出すイメージ
- 1set – 12kg 20reps
- 2set – 18kg 20reps
- 3set – 20kg 15reps
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