※アフェリエイト広告を利用しています

山澤礼明

【山澤礼明腕トレ】ダンベル一つでめちゃ効く腕トレがコレです。2024年7月20日公開

ワンハンドダンベルアームカールの解説動画。

  • 肩関節を斜め後ろに外旋させる
  • 側湾させない
  • 肩のポジションと鎖骨の位置を一直線上にする
  • 初動は三頭筋に力を入れる
  • ネガティブは三頭筋で押し出すイメージ
種目数とレップ数
  • 1set – 12kg 20reps
  • 2set – 18kg 20reps
  • 3set – 20kg 15reps

 

山澤礼明監修REYSプロテインはこちら(EAA、クレアチン、マルチビタミンなど)
https://amzn.to/3WbXkS0

EVANEより待望の新作が発売開始!
ストレッチ素材を使用してるので、ハードなトレーニングにもおすすめです。
着心地にとことんこだわったアイテムをお届けします。

ご購入はこちらから
https://amzn.to/3Wy0os3

持田コーチYouTube
https://youtube.com/@okazumochi?si=IOdLo4u13euGIPFo

月額2980円ジム FITPLACE24の詳細はこちら
https://fitplace.jp/lp202211/

ネイチャーカン BIGセール中! CBDオイル
https://www.naturecan.jp/pages/yamasawa-collab
『YAMASAWA』コードでお得に購入できます。

ネイチャーカンのプロテインやアシュワガンダはこちら
https://www.naturecan-fitness.jp/pages/yamasawa
『YAMASAWA』コードでお得に購入できます。

山澤礼明おすすめサプリ『マイプロテイン』はこちら
『YAMASAWA』コードを使うと最大57%オフになります
→マイプロHP https://prf.hn/l/pReX9gv

FCオーナー募集はこちらから
https://forms.gle/NRvY685bMqUDDrSY8

FIT PLACEパーソナルトレーナー募集中
https://line.me/ti/p/%40905xlapo

▼【LINEで簡単】FIT PLACE 24 入会&入会予約はこちら
https://lstep.app/EGS6MTt

山澤公式LINE友だち追加はこちらから
▼▼▼
https://lin.ee/LqCKaid

アルティメットフィットネスジム
https://www.ultimate-fitness-hy.com

上越YGパーソナルトレーニングジム
https://www.jyouetu-yg.com

山澤礼明Instagram
http://instagram.com/4rey.yamasawa

山澤礼明Twitter
https://linktr.ee/YamasawaRey

お仕事の依頼はこちらにお願いいたします。
rey.yamasawa@gmail.com

#筋トレ #腕トレ #腕を太くする方法

迷ったらこれ一択! 品質・飲みやすさ・価格、すべて優秀
「がし」も使っている超おすすめプロテイン「REYS」はこちら!