グルタミンを買おうと思って調べると、
「結局どのメーカーがいいの？」
と迷うと思います。
僕自身もこれまで、
THE PROTEIN
REYS
GronG
のグルタミンを実際に使ってきました。
今使っているのはTHE PROTEINです。
ただ、REYSやGronGに大きな不満があって変えたわけではありません。
グルタミンはプロテインほどブランドごとの味の違いが大きくないので、
価格
容量
溶けやすさ
どのくらい継続するか
で選ぶ方が分かりやすいと思っています。
この記事では、実際に3商品を使った経験から、
結局どれを選べばいいか
を比較します。
先に結論
僕なら現在は、
総合的に選ぶ → THE PROTEIN
最初に試す → REYS
大容量・GronG派 → GronG
で選びます。
3商品とも実際に使いましたが、
「これだけ圧倒的に違う」
というほど差はありません。
だからこそ、
容量と価格、自分の使い方で選ぶ
のがおすすめです。
グルタミンおすすめ3商品の比較表
まずは3商品をまとめます。
| 商品 | 内容量 | 価格目安 | 5g使用時 | 特徴 | 僕ならこんな人に |
|---|---|---|---|---|---|
| THE PROTEIN | 1kg | 3,780円 | 約19円 | 大容量・現在使用中 | 毎日続けたい |
| REYS | 520g | 定価2,980円 | 約29円※定価 | 小さめ・溶けやすい | 初めて |
| GronG | 500g / 1kg | 2,480円 / 3,780円 | 約19円※1kg | 容量を選べる | 大容量・GronG派 |
※価格は2026年11月時点で確認したもの。販売価格・セール価格は変動します。
THE PROTEIN公式では1kg 3,780円、GronG公式では500g 2,480円・1kg 3,780円。REYSは520g、定価2,980円で販売されており、楽天などでは2,680円前後の販売例も確認できます。
1位 THE PROTEIN｜今僕が使っているグルタミン
現在僕が使っているのが、
THE PROTEINのグルタミン1kg
です。
僕が今これを使っている理由はシンプルで、
大容量で価格も続けやすいから。
1kgで3,780円。
1回5gなら約200回分なので、
1回約19円
です。
グルタミンは増量中だけではなく、減量中も継続しているので、
僕の場合は500gより1kgの方が使いやすいです。
実際に使った感想
粉はかなり細かいです。
水に入れたときは白く濁りますが、混ぜれば普通に飲めます。
無味系なので、
「おいしい」
というサプリではありません。
ただ、
味でストレスになるほどでもありません。
僕は基本的にトレーニング後に使っています。
毎日長く使うなら、今の僕はTHE PROTEINを選びます。
2位 REYS｜初めて試すなら一番選びやすい
REYSは520g。
THE PROTEINやGronGの1kgと比べると、
約半分の容量
です。
僕がREYSを使って印象に残っているのは、
かなり溶けやすかったこと。
以前10gを100ml程度の水に入れて試したときも、大きなダマはほぼ残りませんでした。
REYSのパッケージ正面写真。
REYSの強みは520g
初めてグルタミンを買う段階で、
いきなり1kg買うのは少しハードルがあります。
その点REYSなら520g。
1回5gなら約104回分です。
「まず試してみたい」
という人にはちょうどいいと思います。
デメリットはグラム単価
定価2,980円で計算すると、
1回約29円。
1kgタイプのTHE PROTEIN・GronGと比べると、
長期間使った場合のコストは高くなります。
ただしREYSは販売価格が変動しており、2,000円台半ばで買えることもあります。
なので、
セール価格ならかなり候補
になります。
最初の1袋ならREYS。長期継続なら1kgタイプも比較。
3位 GronG｜500gと1kgから選びたい人向け
GronGも過去に実際に使っています。
GronGの強みは、
500gと1kgを選べること。
初めてなら500g。
長く使うなら1kg。
という選択ができます。
現在の公式価格は、
500g：2,480円
1kg：3,780円
です。
1kgならTHE PROTEINとほぼ同じコスト
GronG 1kgも3,780円。
1日5gなら約200回分。
つまり、
1回約19円
です。
価格だけなら、現在はTHE PROTEINとほぼ同じです。
そのため、
「GronGの方が絶対コスパがいい」
とは言いません。
僕なら、
そのとき安い方
買いやすい方
普段使っているブランド
で選んでもいいと思います。
実際の使用感
僕が使っていたときは、
溶けやすさに大きな不満はありませんでした。
水に混ぜれば普通に飲めます。
グルタミン特有の風味は少しありますが、
これはGronGだけの問題ではないので気にしなくてもいいかと、、、。
3商品を実際に使って感じた違い
正直、
グルタミンはプロテインほど、
「こっちはおいしい」
「こっちは全然違う」
という差が出る商品ではありません。
3商品ともL-グルタミンを中心としたシンプルな粉末です。
だから僕が見るのは、
容量
価格
溶けやすさ
買いやすさ
です。
溶けやすさ
個人的に印象が良かったのはREYS。
かなり溶けやすかったです。
THE PROTEIN・GronGも、
普段使いで困るほど溶けにくいとは感じていません。
味
3商品とも、
「おいしさ」で選ぶものではありません。
グルタミン特有の風味は多少あります。
味が気になるなら、
EAAやプロテインに混ぜる方が飲みやすいです。
容量
THE PROTEIN
→ 1kg
REYS
→ 520g
GronG
→ 500g / 1kg
初めてならREYS・GronG 500g。
毎日続けるならTHE PROTEIN・GronG 1kg。
この分け方が一番分かりやすいです。
価格・コスパで選ぶなら？
現在価格で比較すると、
1kgタイプの
THE PROTEIN
GronG
はどちらも3,780円。
1回5gなら約19円です。
なので、
「コスパだけならGronG一択」
というわけではありません。
一方REYSは定価ベースでは少し高め。
ただしAmazonや楽天の販売価格次第では差が縮まります。
コスパでの結論
毎日長く使う
→ THE PROTEIN / GronG 1kg
最初に少量で試す
→ REYS / GronG 500g
購入前に、その日のAmazon価格を比べればOKです。
初めてグルタミンを買うなら？
僕ならREYSです。
理由は、
520gだから。
1kgの商品を買って、
「やっぱりグルタミンいらなかった」
となるともったいないです。
REYSなら約104回分。
それでも3ヶ月以上試せます。
まず続けられるか確認するには十分です。
毎日飲み続けるなら？
僕なら現在は、
THE PROTEIN
を選びます。
実際に今使っているのもTHE PROTEINです。
1kgで3,780円。
200回程度使えるので、
僕の使い方には合っています。
ただ、
GronGも同価格帯なので、
セール状況によってはGronGを選んでも問題ないと思っています。
グルタミンってそもそも必要？
ここはかなり大事です。
僕自身は、
増量中も減量中もグルタミンを飲み続けています。
ただ、
筋トレするなら絶対必要
とは考えていません。
2026年のレビューでは、グルタミンには回復や腸管機能、酸化ストレスなどに関与する生理学的な可能性が示されています。
一方で、ヒトを対象とした試験の結果は一貫しておらず、運動パフォーマンスへの影響も限定的または効果が認められない研究があります。
明確な補給効果や最適な摂取タイミングを決めるには、現時点では証拠が十分ではありません。
グルタミンは「追加候補」
僕自身は飲んでいます。
ただ優先順位は、
食事
↓
プロテイン
↓
クレアチン
↓
必要ならグルタミン
くらいに考えています。
クレアチンとグルタミンならどっち？
予算が限られているなら、
僕はクレアチンを優先します。
クレアチンは筋力や高強度運動パフォーマンスに関する研究量が多いサプリです。
グルタミンは、
僕自身は継続しているものの、
同じレベルでおすすめするつもりはありません。
グルタミンはいつ飲む？
僕は基本的に、
トレーニング後
です。
ただし、
「トレーニング直後じゃなければ意味がない」
とは考えていません。
現時点では最適な摂取タイミングを断定できるほど研究結果は揃っていません。
僕は単純に、
トレーニング後が一番忘れにくい
からこのタイミングにしています。
EAAやプロテインに混ぜてもいい？
味が気になるなら、
EAAやプロテインに混ぜるのもありです。
僕もグルタミンの味を楽しむために飲んでいるわけではありません。
無理に水だけで飲む必要はないと思っています。
結局どのグルタミンがおすすめ？
かなりシンプルにまとめると、
THE PROTEINがおすすめ
・毎日続けたい
・1kg欲しい
・1回のコストを抑えたい
・僕が現在使っているものを選びたい
REYSがおすすめ
・初めてグルタミンを買う
・1kgは多い
・溶けやすさを重視したい
・520gくらいがいい
GronGがおすすめ
・500gか1kgを選びたい
・GronGの商品が好き
・大容量で長く使いたい
※画像はイメージです
グルタミンおすすめ3選まとめ
THE PROTEIN・REYS・GronG。
3商品とも実際に使いました。
今の僕なら、
総合：THE PROTEIN
初めて：REYS
容量の選択肢：GronG
で選びます。
ただ、
3商品に圧倒的な差があるわけではありません。
価格がセールで変われば、
おすすめも変わります。
だから、
その時点の価格 × 必要な容量
で決めるのが一番です。
そしてもう一つ。
グルタミンは、
食事やプロテインを差し置いて最優先するサプリではありません。
僕自身は長く使っていますが、
「飲んでいる」と「全員に必要」は別。
その前提で選んでください。
最終結論
僕が今使う
→ THE PROTEIN
初めて買う
→ REYS
500g・1kgから選びたい
→ GronG
→ REYSの実飲レビューを見る
→ GronGの実飲レビューを見る
FAQ
グルタミンで一番おすすめなのは？
僕なら現在はTHE PROTEINです。
1kg・3,780円で、現在実際に使っています。
ただ、初めてなら520gのREYSも選びやすいです。
コスパがいいのは？
現在の通常価格では、THE PROTEIN 1kgとGronG 1kgがともに3,780円。
5gあたり約19円です。
セール価格によって変わるので、購入時に比較してください。
初心者におすすめなのは？
REYSです。
520gなので、いきなり1kg買うより試しやすいです。
グルタミンは筋トレに必須？
僕は必須とは考えていません。
食事・プロテイン・クレアチンなどを先に優先します。
グルタミンは毎日飲む？
僕自身は増量・減量を問わず継続しています。
ただし、全員が毎日飲む必要があるという意味ではありません。
グルタミンは何g？
今回紹介する3商品はいずれも、5g程度を目安にする使い方が基本です。
商品ごとの最新表示を確認してください。
