SNSやYouTubeなどで「筋トレ中はEAAを飲んだ方がいい！」という発信をよく見ますよね。
EAAって何？
EAAはBCAAを含む9種の必須アミノ酸のことで、
筋トレやボディメイクに取り組む人におすすめの成分だよ
さまざまなEAAが販売されていますが、どれを選んだら良いのかわからない。
サプリメントとしては比較的高くて、失敗したくないし安全性も気になるところ。
本記事では筋トレにおすすめのコスパ最強EAAと、その選び方のポイントを解説します。
EAA選びの参考にしてください。
- EAAの必要性
- EAAの選び方
- 筋トレにおすすめのコスパ最強EAA
筋トレにEAAはいらない？
結論、EAAは必須です。
なぜなら、筋肉中の分解を防ぐことができるから。
EAAはマイナスからゼロにするものです。
EAAだけ飲んでいても筋肉はつきませんが、EAAを飲まなければ筋肉は失われていきます。
そのため、トレーニング中は必ずEAAを飲むようにしましょう。
EAAを選ぶポイントは「継続して飲み続けられるか」
EAAを選ぶ際に大事なのは「継続できるか＝コスパ」です。
なぜなら、EAAもサプリメントであり、継続して飲まないと効果を発揮しないから。
ここからはどのような点をチェックすれば、継続して飲み続けられる自分に合ったEAAを選ぶことができるのか
以下の「3つのポイント」をご紹介します。
1回当たりの料金
継続する上で最も重要視されるのは料金ですよね。
1商品の料金を比較するのではなく、1回あたりの料金で比較しましょう。
なぜなら、1商品の値段が安くても、1回あたりの使用量が多いとコスパが悪いからです。
相場は1回あたり100〜150円です。
特に安いものがほしいなら、MAD PROTEIN(マッドプロテイン) EAAなど1回50円程度のものをチェックしてください。
飲みやすさ
飲みやすさは「味の美味しさ」と「溶けぐあい」をチェックしましょう。
これらを判断するために、レビューを活用すると良いです。
- レビュー数が多い
- 評価が高い
ということはそれだけリピートされているという証拠です。
また、継続して飲み続けるためにフレーバーの種類も要チェック。
すっきりした味なら柑橘系・キウイ・マスカット、甘めならラムネやコーラなどが好適です。
味のバリエーションも豊富だと嬉しい！
EAA配合量とその他サポート成分
EAA配合量はいわば、アミノ酸の量。
これは多ければ多いほど良いです。
一般的にはEAA配合量が8,000mgあれば十分でしょう。これより多いと高配合ということになります。
原材料やEAA配合量の内訳を明記していないサプリは、避けたほうが無難よ。
また、近年では「オールインワン型」と言って筋トレをサポートする成分も配合されているものも多いです。
筋肥大サポートには、HMB・クレアチン・グルタミン・β-アラニンも摂取しましょう。筋肉量増加にはHMBや、エネルギー供給を支えるクレアチンが好適。また、グルタミンは筋肉分解抑制、運動を反復できる回数の増加を期待するならβ-アラニンが狙い目です。
サポート成分が気になるなら、例えば、MAD PROTEIN(マッドプロテイン) EAAやハルクファクター全部入りEAA、VALX｜バルクス EAA9などをチェック。目的に合う成分を選びましょう。
コスパ最強おすすめのEAA10選
コスパ最強の初心者におすすめEAAを紹介します。
コスパのほかにも、成分・品質・レビュー数などさまざまな点を考慮して選出しています。
| EAA | おすすめ度 | 特徴 |
|---|---|---|
| EAAおすすめNo.1 REYS｜レイズ  | ・今日本で1番売れている人気のEAA ・山澤礼明さん監修 ・味、品質、成分どれをとっても優秀 ・ビタミンB群やβアラニンも入っており吸収率が良い | |
| 2位 MAD PROTEIN(マッドプロテイン) EAA  | ・1食当たりの料金が圧倒的に安い ・味のバリエーションが豊富 ・とにかく安いが良いならこれ | |
| 3位 ザプロ PERFECT EAA  | ・IFBBプロ田口純平さん監修 ・EAAが高配合ながら味もコスパも良い ・袋が小さく使い勝手が良い | |
| 4位 ハルクファクター全部入りEAA  | ・1つで完結するオールインワン ・コスパも良し ・どれにしたら良いかわからない初心者におすすめ | |
| 5位 VALX｜バルクス EAA9  | ・山本義徳先生監修 ・EAA配合量が業界No.1 ・誰よりも成長したい方や質重視の方におすすめ | |
| 6位 アンビーク オールインワンEAA  | ・オールインワン型 ・初心者向けとしてAmazonで人気 ・コスパも良い | |
| 7位 VITAS｜バイタス  | ・フィットネスYOUTUBERなーすけさん監修 ・味と安さ、成分のバランスが良い | |
| 8位 ALL OUT｜オールアウト  | ・トップフィジーカー御用達ブランド ・マルトデキストリンが入っている ・バルクアップ期に最適 | |
| 9位 LYFT｜リフト  | ・IFBBプロエドワード加藤監修 ・EAA特有の臭みがない ・美味さ抜群 | |
| 10位 PURELAB EAA  | ・製薬会社との共同開発 ・オールインワン型 |
REYS｜レイズ
| アミノ酸 | 《EAA:8,000mg / BCAA:4,800mg》 ロイシン2,400mg イソロイシン1,200mg バリン1,200mg トレオニン640mg リジン1,360mg メチオニン280mg ヒスチジン280mg フェニルアラニン560mg トリプトファン80mg |
| 筋トレサポート成分 | βアラニン、ビタミンB群 |
| 内容量 | 600g |
| 1回あたりの摂取目安 | 12g |
| 料金 | 4,412円 |
| 1回あたりの料金 | 88円 |
| Amazon評価 | 4,294の評価中→⭐️4,5 |
レイズは筋トレYouTuberの山澤さんのブランドです。売り上げ個数は1ヶ月で8,000個に及び、今最も使用されているEAAと言っても過言ではないでしょう。
フレーバーは全部で3種類。
9種のアミノ酸他にもβアラニンやビタミン類も含まれているので、よりEAAを吸収しやすく、また他にはないコスパの良さで圧倒的人気EAAとなっています。
迷ったらレイズを選んでおけば間違いないよ！
REYS EAAの口コミ評判については下記の記事でくわしく解説しているので、ぜひ参考にしてください。
MAD PROTEIN(マッドプロテイン) EAA
| アミノ酸 | 《EAA:8,200mg / BCAA:4,100mg》 ロイシン：2,050mg バリン：1,025mg イソロイシン：1,025mg リジン：1,968mg スレオニン：820mg フェニルアラニン：902mg メチオニン：164mg ヒスチジン：164mg トリプトファン：82mg |
| 筋トレサポート成分 | HMB、グルタミン、βアラニン、クエン酸 |
| 内容量 | 1000g |
| 1回あたりの摂取目安 | 10g |
| 料金 | 4,980円 |
| 1回あたりの料金 | 49円 |
| Amazon評価（執筆日現在） | 83個の評価中→⭐️4.1 |
MADPROTEINは世界一を目指している日本のサプリメントブランド。
1食で《EAA:8,200mg / BCAA:4,100mg》と高含有量でありながら、1食当たり49円という圧倒的な安さを実現。
理由は中間マージンを挟まず、自社で原料調達、製造、販売しているため。
この値段でトレーニングサポート成分《HMB・ベータ-アラニン・クエン酸・グルタミン・クレアチン》も配合されています。
フレーバーは以下の13種類。
- アセロラ
- アップル
- エナジードリンク
- カシスオレンジ
- グレープフルーツ
- コーラ
- シャインマスカット
- ビターレモン
- ピーチマンゴー
- プレーン
- ベリベリべリー
- ライム
- ラムネ
人工甘味料が使われていないのも嬉しいポイント。
とにかく安いEAAならこれ一択！
ザプロ PERFECT EAA
| アミノ酸 | 《EAA:11,038mg / BCAA:7,707mg》 ロイシン3,854mg イソロイシン1,927mg バリン1,927mg トレオニン866mg リジン966mg メチオニン233mg ヒスチジン167mg フェニルアラニン999mg トリプトファン100mg |
| 筋トレサポート成分 | なし |
| 内容量 | 675g |
| 1回あたりの摂取目安 | 15g |
| 料金 | 4,480円 |
| 1回あたりの料金 | 99円 |
| Amazon評価（執筆日現在） | 89個の評価中→⭐️4.5 |
メンズフィジーク日本初のプロカードを獲得、プロフィジーカーとして活躍する田口純平選手監修のこだわりのEAAです。
フレーバーは全部で3種類。
EAA11,038mg、BCAA7,707mgの高含有量でさらに、必須アミノ酸BCAAは1:2:1の黄金比配合。本格的な方におすすめしたいEAA。
袋が小さくて粉末が取り出しやすい！
ハルクファクター全部入りEAA
| アミノ酸 | 《EAA:10,000mg / BCAA:5,000mg》 ロイシン：2500mg バリン：1250mg イソロイシン：1250mg リジン：2020mg トレオニン：1445mg フェニルアラニン：955mg メチオニン：295mg ヒスチジン：240mg トリプトファン：45mg |
| 筋トレサポート成分 | HMB、βアラニン、クレアチン、クエン酸、グルタミン、マルトデキストリン |
| 内容量 | 630g |
| 1回あたりの摂取目安 | 21g |
| 料金 | 4,066円 |
| 1回あたりの料金 | 135円 |
| Amazon評価（執筆日現在） | 4,281個の評価中→⭐️4.2 |
ハルクファクターのEAAはオールインワンです。
2024年モンドセレクション金賞受賞EAA。
必須アミノ酸全9種に加え、トレーニングサポート成分《グルタミン・クレアチン・HMB・ベータ-アラニン・クエン酸・ビタミンB群・マルトデキストリン》を贅沢に配合されています。
フレーバーはラフランスの1種類。
人工甘味料、脂質がゼロなのも嬉しいポイント。
何を買えばいいか悩むトレーニング初心者やダイエッターにおすすめ！
VALX｜バルクス EAA9
| アミノ酸 | 《EAA:14,650mg / BCAA:9,000mg》 ロイシン５５００mg イソロイシン１５００mg バリン２０００mg トレオニン１０００mg リシン２５００mg メチオニン５００mg ヒスチジン５００mg フェニルアラニン１０００mg トリプトファン１５０mg |
| 筋トレサポート成分 | βアラニン |
| 内容量 | 500g |
| 1回あたりの摂取目安 | 25g |
| 料金 | 3,971円 |
| 1回あたりの料金 | 198円 |
| Amazon評価（執筆日現在） | 1,611個の評価中→⭐️4.3 |
メジャーリーガー多数指導のトレーナー界のレジェンド、山本義徳完全プロデュースの【EAA9】はすべての必須アミノ酸９種類を配合した製品。
さらにβアラニンを追加されています。
とにかく筋トレや運動の効果を最大限引き出したい！値段よりも品質重視！
という人におすすめ
EAA配合量は14,650mgと業界トップ、β-アラニン3,000mgと贅沢に配合されており、
よりアスリートのような激しい運動や筋トレに特化したEAAと言えるでしょう。
フレーバーは以下の6種類。
- コーラ
- パイナップル
- シトラス
- スポーツドリンク
- ライチ
- 青リンゴ
人工甘味料、脂質がゼロなのも嬉しいポイント。
VALX EAA9については下記の記事でくわしく解説しているので、ぜひ参考にしてください。
アンビーク オールインワンEAA
| アミノ酸 | 《EAA:8,000mg / BCAA:4,500mg》 ロイシン3,000mg イソロイシン750mg バリン750mg トレオニン150mg リジン2,810mg メチオニン150mg ヒスチジン100mg フェニルアラニン250mg トリプトファン40g |
| 筋トレサポート成分 | クレアチン・グルタミン・ HMB・クエン酸・β-アラニン |
| 内容量 | 620g |
| 1回あたりの摂取目安 | 13g |
| 料金 | 4,731円 |
| 1回あたりの料金 | 100円 |
| Amazon評価（執筆日現在） | 4,629個の評価中→⭐️4.3 |
アンビークのEAAはオールインワン型。
普段EAAの他にブレンドするクレアチンやβアラニンもまとめて入っておりこの値段は正直やすいです。
人工甘味料、脂質がゼロなのも嬉しいポイント。
コスパが良いものの惜しい点が2つあります。
- BCAAは1:2:1の黄金比であるものの量自体が少ない。
- 筋肉サポート成分であるクレアチン・グルタミン・ HMB・クエン酸・β-アラニンの配合量が社外秘で公開されていない
これらが十分量があれば間違い無くコスパ最強EAAになっていたと思います。
フレーバーはエナジードリンク、パイナップル、ピーチ、マスカット、レモンの5種類。
どれにしたら良いかわからない初心者にオススメ
VITAS｜バイタス
| アミノ酸 | 《EAA:8,535mg / BCAA:5,000mg》 ロイシン：2,500ｍｇ バリン：1,250ｍｇ イソロイシン：1,250ｍｇ リジン：1,200ｍｇ フェニルアラニン900ｍｇ トレオニン：900ｍｇ メチオニン：250ｍｇ ヒスチジン：180ｍｇ トリプトファン：105ｍｇ |
| 筋トレサポート成分 | なし |
| 内容量 | 520g |
| 1回あたりの摂取目安 | 13g |
| 料金 | 4,066円 |
| 1回あたりの料金 | 101円 |
| Amazon評価（執筆日現在） | 1,703個の評価中→⭐️4.4 |
VITASのEAAは筋トレYouTuberのなーすけさんが監修しています。味と配合量にこだわったEAAとなっています。
フレーバーはみかん、キウイ、ライチ、ヨーグルトの4種類。
筋肉のサポート成分は特に配合されていませんが、1食当たり101円と安く、バランスの取れた初心者向けEAAです。
味で選ぶのもありだね！
ALLOUT｜オールアウト
| アミノ酸 | 《EAA:12,456mg / BCAA:4,464mg》 ロイシン2232mg イソロイシン1116mg バリン1116mg リジン1962g スレオニン803mg メチオニン767mg ヒスチジン524mg トリプトファン210mg フェニルアラニン1,326mg |
| 筋トレサポート成分 | βアラニン、マルトデキストリン |
| 内容量 | 600g |
| 1回あたりの摂取目安 | 20g |
| 料金 | 5,640円 |
| 1回あたりの料金 | 188円 |
| Amazon評価（執筆日現在） | 519件中→⭐️4.7 |
日本有数のトップフィジーカー御用達ブランドのALLOUT・
ALLOUTのEAAはマルトデキストリンとβアラニンが入っているのが特徴です。
1食で《EAA:12,456mg / BCAA:4,464mg》でありながら、さらにバルクアップには欠かせないマルトデキストリンとβアラニンが配合されており、バルクアップ期には重宝するEAAです。
逆にダイエットの際は不向きと言えるでしょう。
フレーバーはグレープ、パイナップルの2種類。
増量期のEAAとしておすすめ！
LYFT｜リフト
| アミノ酸 | 《EAA:10,900mg / BCAA:7,650mg》 ロイシン：3,825mg バリン：1,913mg イソロイシン：1,913mg リジン：1,413mg トレオニン：333mg フェニルアラニン：383mg メチオニン：608mg ヒスチジン：304mg トリプトファン：203mg |
| 筋トレサポート成分 | なし |
| 内容量 | 500g |
| 1回あたりの摂取目安 | 15g |
| 料金 | 5,640円 |
| 1回あたりの料金 | 170円 |
| Amazon評価 | 22個の評価中→⭐️4.2 |
IFBBプロフィジーカーで肩メロンで有名なエドワード加藤プロデュースのEAA。
1食でEAA10,900mg（BCAA 7,650mg）と数あるEAAの中でもトップクラスの含有量でありながら、EAA特有の苦み、匂いを感じない”ジューシーかつ美味しい”フレーバーとなっています。
フレーバーはグレープフルーツ、アセロラ、白ぶどうの3種類。
脂質がゼロなのも嬉しいポイント。
EAA特有の苦味や匂いが苦手な人におすすめ！
LYFT EAAについては下記の記事でくわしく解説しているので、ぜひ参考にしてください。
PURELAB EAA
| アミノ酸 | 《EAA:7,908㎎/BCAA3,680㎎》 内訳不明 |
| 筋トレサポート成分 | βアラニン、カルニチン、クレアチン、グルタミン、HMB、クエン酸 |
| 内容量 | 532g |
| 1回あたりの摂取目安 | 10g |
| 料金 | 3,582円 |
| 1回あたりの料金 | 67円 |
| Amazon評価（執筆日現在） | 512件中→⭐️4.2 |
製薬会社と共同開発された品質と安全性にこだわって作られたEAA。
EAA:7,908㎎/BCAA3,680㎎と高配合ながら、 1食約10gで約53食分摂取できるという高コスパ。
残念な点は配合量の内訳が明記されていないというところ。コスパが良い分中身が気になります。
フレーバーはパインフレーバーの1種類。
その他、オールインワンでサポート成分が入っているのも嬉しいポイント。
まとめ
本記事ではコスパ最強初心者向けおすすめEAAを解説しました。
EAAを選ぶポイントは3つ。
EAAもサプリメントですので、摂取するだけでなく継続しないと効果が出てきません。
継続するためにも飲みやすさやコスト面、成分をしっかり考慮して自分に合ったものを選んでいきましょう。
コスパ最強のおすすめEAAは下記のとおりです。
| EAA | おすすめ度 | 特徴 |
|---|---|---|
| EAAおすすめNo.1 REYS｜レイズ | ・今日本で1番売れている人気のEAA ・山澤礼明さん監修 ・味、品質、成分どれをとっても優秀 ・ビタミンB群やβアラニンも入っており吸収率が良い | |
| 2位 MAD PROTEIN(マッドプロテイン) EAA | ・1食当たりの料金が圧倒的に安い ・味のバリエーションが豊富 ・とにかく安いが良いならこれ | |
| 3位 ザプロ PERFECT EAA | ・IFBBプロ田口純平さん監修 ・EAAが高配合ながら味もコスパも良い ・袋が小さく使い勝手が良い | |
| 4位 ハルクファクター全部入りEAA | ・1つで完結するオールインワン ・コスパも良し ・どれにしたら良いかわからない初心者におすすめ | |
| 5位 VALX｜バルクス EAA9 | ・山本義徳先生監修 ・EAA配合量が業界No.1 ・誰よりも成長したい方や質重視の方におすすめ | |
| 6位 アンビーク オールインワンEAA | ・オールインワン型 ・初心者向けとしてAmazonで人気 ・コスパも良い | |
| 7位 VITAS｜バイタス | ・フィットネスYOUTUBERなーすけさん監修 ・味と安さ、成分のバランスが良い | |
| 8位 ALL OUT｜オールアウト | ・トップフィジーカー御用達ブランド ・マルトデキストリンが入っている ・バルクアップ期に最適 | |
| 9位 LYFT｜リフト | ・IFBBプロエドワード加藤監修 ・EAA特有の臭みがない ・美味さ抜群 | |
| 10位 PURELAB EAA | ・製薬会社との共同開発 ・オールインワン型 |
「難しい」「どれを選べば良いかわからない」と思われがちなEAA選びですが、しっかりと継続できる自分に合ったEAAを選べば、より自分の理想のカラダへの近道になるでしょう。
これならみんな選べそうね
特におすすめはレイズのEAAだよ
この記事を参考にして、ぜひあなたに合ったEAAを見つけてみてくださいね。
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